❗ 隐形糖是什么？
指加工食品中 “偷偷添加”的糖分，如果葡糖浆、麦芽糖、浓缩果汁、蜂蜜等，常见于：
✅ 乳酸菌饮料、果汁 ✅ 饼干、蛋糕 ✅ 番茄酱、沙拉酱 ✅ 早餐麦片、风味酸奶

�� 隐形糖的危害

1. 肥胖风险：过多糖分转化为脂肪堆积，增加代谢疾病风险。

2. 龋齿元凶：糖被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙釉质，形成蛀牙。

3. 挑食隐患：长期高糖饮食降低孩子对天然食物味道的接受度。

�� 减糖行动指南

1. 学会看标签

· 配料表：警惕前3名含“糖”成分（如蔗糖、果糖、糖浆）。

· 营养成分表：固体或半固体食品：添加糖≥15克/100克、液体食品：添加糖≥7.5克/100毫升即属高糖食品（WHO建议儿童每日添加糖＜25g）。

2. 避开高糖陷阱

· ❌ 乳酸饮料（含糖≈10块方糖/瓶）

· ❌ 果脯蜜饯（糖分高达60%-80%）

· ❌ “0脂肪”食品（可能高糖！）

3. 天然替代法

· 用 水果块 替代糖果，用 无糖酸奶+新鲜果粒 替代风味酸奶。

· 白开水或 柠檬水 替代甜饮料，自制低糖冰棒（水果+牛奶冻制）。

�� 防龋齿小贴士

1. 刷牙习惯：每天刷牙2次，使用含氟牙膏，进食后漱口。

2. 控制频率：减少零食次数（糖在口腔停留越久，危害越大）。

3. 定期检查：每半年带孩子做一次口腔检查，及时涂氟或窝沟封闭。

�� 家长必读

1. 榜样力量：减少家庭高糖零食储备，全家共同践行低糖饮食。

2. 读懂需求：孩子想吃糖时，可能是渴了/无聊了，先给水或转移注意力。

3. 趣味科普：用绘本或实验（如“牙齿泡可乐变软”）让孩子理解糖的危害。

数据支持：
WHO研究显示，每天摄入游离糖＞总能量10%的儿童，龋齿率是低糖儿童的2倍！

科学控糖 + 口腔护理 = 守护孩子的健康与笑容！ ��